BIEGANIE 80/20 ZWOLNIJ NA TRENINGU, BY PRZYSPIESZYĆ NA ZAWODACH Zobacz większe

BIEGANIE 80/20 ZWOLNIJ NA TRENINGU, BY PRZYSPIESZYĆ NA ZAWODACH

BIEGANIE 80/20 ZWOLNIJ ....

Nowy produkt

BIEGANIE 80/20 ZWOLNIJ ....

Więcej szczegółów

Ten produkt nie występuje już w magazynie

27,50 zł brutto

27,50 zł za sztukę

Więcej informacji

BIEGANIE 80/20 ZWOLNIJ NA TRENINGU, BY PRZYSPIESZYĆ NA ZAWODACH

Fitzgerald Matt

Książka dla amatorów biegania, zwłaszcza przygotowujących się do takich masowych imprez jak organizowane w wielu miastach maratony czy półmaratony. Na podstawie analizy systemów treningowych najlepszych biegaczy długodystansowych autor pokazuje paradoksalną prawidłowość: aby mieć lepsze wyniki na ważnych imprezach, trzeba częściej biegać długo i na luzie.
Matt Fitzgerald tłumaczy, dlaczego zdecydowanie większą część treningu, aż 80 procent, powinno się odbywać z niską intensywnością, a pozostałe 20 procent z wysoką. Jako argumenty przedstawia wyniki najnowszych badań naukowych oraz analizy systemów treningowych największych zawodników. W drugiej części książki pokazuje, w jaki sposób ułożyć odpowiedni trening dla siebie oraz unikać pułapki instynktownego „przyspieszania” w lekkich biegach treningowych, która działa na naszą szkodę.

• Przygotowanie do biegów na 5K i 10K oraz półmaratonu i maratonu na trzech poziomach zaawansowania
• Formuła 80/20 w bieganiu wspomagającym odchudzanie
• Trening 80/20 w triatlonie

Typowy elitarny biegacz wykonuje cztery lekkie biegi na jeden ciężki, natomiast przeciętny amator odbywa jeden lekki bieg na jeden trudny. Zbyt częste bieganie zbyt intensywnie jest najpowszechniejszym i najbardziej szkodliwym błędem w tym sporcie. 
Jak jednak wyznaczyć optymalną dla siebie intensywność treningową? Ten właśnie sekret wyjaśni nam ta książka.

OPINIE

Napisz recenzję

BIEGANIE 80/20 ZWOLNIJ NA TRENINGU, BY PRZYSPIESZYĆ NA ZAWODACH

BIEGANIE 80/20 ZWOLNIJ NA TRENINGU, BY PRZYSPIESZYĆ NA ZAWODACH

BIEGANIE 80/20 ZWOLNIJ ....

Klienci którzy zakupili ten produkt kupili również: